هنگامی که لحظه ای را برای پی بردن به اینکه چقدر دچار تنش و استرس هستید صرف می کنید اولین گامی است که برای ایجاد یک تغییر برداشته اید. 
در اینجا 21 نشانه اضطراب و تنش بیان شده است. فهرست زیر را مرور کنید تا به شما کمک کند بخش هایی را در زندگیتان کشف کنید که در آنها استرس در حال ربودن انرژی های حیاتی است که شما برای اینکه انسانی کامل ، شاد و با نشاط باشید به آنها نیاز دارید.

تلاش می کنم
تلاش می کنم شادی را به دیگران هدیه دهم و لبخند را مهمان لب هایشان سازم
تلاش می کنم آنچه را که می دانم به دیگران بیاموزم و آنچه را که نمی دانم از آنها بیاموزم
تلاش می کنم به قولی که به دیگران می دهم عمل کنم تا دیگران نیز قولهایشان را اجرا کنند
تلاش می کنم امروز صبوری کنم تا فردا موفق تر شوم.
تلاش می کنم از اعمال دیگران عبرت بگیرم و برای دیگران نیز عبرت آموز باشم زیرا که مفهوم زندگی همین نکته است.
تلاش می کنم هر روز به خداوند مهربان نزدیک تر از روز قبل شوم.